A assessoria de imprensa da Cia Athletica Campinas mandou essas dicas preciosas para o Passerelle e tenho certeza de que vocês vão adorar!
O Inverno muitas vezes
serve de desestímulo para a prática de atividades físicas. Muita gente prefere
trocar os exercícios e treinos pelo ambiente quente de casa. A preguiça, além
de deixar as pessoas mais sedentárias neste período, também ajuda no ganho de
uns quilinhos extras, uma vez que há um aumento considerável no consumo de
comidas calóricas.
Mas há como fugir dessa tentação e manter a rotina das atividades
físicas mesmo nos dias mais frios, com o mesmo prazer que vamos a uma academia
nos dias mais quentes. Segundo o professor Fabrício Andrade, da Cia Athletica
Campinas, para que as atividades físicas se mantenham prazerosas, vale ficar atento
à alimentação, hidratação e vestuário nos dias de baixa temperatura.
Um ponto importante é o aquecimento cardiovascular. Ao iniciar
qualquer atividade física, principalmente em baixas temperaturas, devemos
realizar um bom aquecimento através de exercícios aeróbios (caminhada, trote e
corrida leve) aumentando a intensidade do esforço gradativamente. “Executando
entre 10 a 15 minutos, isto garantirá que suas articulações, músculos,
tendões estejam prontos para a atividade física, além de garantir maior
eficiência do sistema cardiovascular. Dessa forma, garante-se
uma atividade física segura e eficiente”, explica o professor da Cia
Athletica Campinas. “Devemos evitar alongamentos intensos, exercícios
vigorosos, pois quanto mais frio estiver o corpo e menor for a temperatura
ambiente, maior o risco de lesão” alerta.
E caso a motivação despenque na mesma intensidade dos termômetros, uma dica:
espante a preguiça estabelecendo metas diferenciadas nestas épocas mais frias.
“Jamais interrompa a rotina de treinos, pois haverá queda de performance e com
uma alimentação mais calórica (nos dias frios se come mais), as chances de
ganho de peso são enormes”, alerta.
Outra dica para não perder o pique e espantar a preguiça nestes
dias é buscar aulas que queimam calorias e sejam animadas. Na Cia Athletica
Campinas existem algumas aulas como Hopping, Zumba e Spinning, que fazem estas
duas funções.
DICAS PARA NÃO SER
VENCIDO PELO FRIO
* Não se deixe vencer pela preguiça. Estabeleça metas e encare o
Inverno de frente;
* Se você é mais sensível ao clima mais frio, escolha horários mais quentes,
como a manhã;
* Dê atenção especial ao aquecimento. Ele deve ser feito por um período maior
do que está acostumado, mas em ritmo suave;
* Mantenha a alimentação balanceada; não cometa exageros
*Buscar aulas que sejam animadas e que ajudem a queimar calorias
* Mantenha a hidratação da forma como está acostumado. Não se deixe levar pela
falsa impressão de que não é necessário ingerir líquidos por conta do frio
Roupa para malhar no frio?
Não tem segredo...legging comprida de suplex ou lycra, tênis ,meia grossa ,blusinha e agasalho...
Porque é fashion se cuidar!
Sempre!
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